Il caldo estivo è il momento in cui le persone sono più inclini a dormire e la vita e il lavoro non possono essere sempre decadenti.Pertanto, è importante prestare attenzione a ciò che possiamo mangiare per rinfrescarci.Oltre a spruzzare acqua sul viso, vediamo quali alimenti possiamo mangiare per rinfrescarci e risolvere il problema della sonnolenza estiva.

Cosa mangiare in estate per rinfrescarsi e alleviare la sonnolenza

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Come prendere sonno in estate
Perché si ha sonno?
Il motivo è che il calore e l'umidità dell'estate possono facilmente danneggiare la milza e causarne la carenza.Nella medicina cinese esiste una teoria secondo la quale la milza e lo stomaco sono legati l'uno all'altro, il che significa che la milza e lo stomaco sono più strettamente legati l'uno all'altro e che si verificano alcuni sintomi di debolezza della milza e dello stomaco, come l'appisolamento.La sonnolenza può verificarsi anche quando la glicemia aumenta dopo aver mangiato e l'apporto di sangue al cervello è inadeguato.
Anche l'eccessiva sudorazione estiva e la sonnolenza hanno una certa relazione, ma questo accade soprattutto in caso di lavori pesanti ad alta temperatura, il corpo suda molto, perde una certa quantità di potassio, causando disturbi elettrolitici, il normale funzionamento del corpo è influenzato, facendo sentire le persone stanche e deboli.
Alcuni esperti suggeriscono che l'integrazione di potassio sia la chiave per il sonnellino estivo.Dopo essere usciti da un ambiente caldo o dopo aver terminato l'attività fisica, consumare più alimenti contenenti calcio, come il latte.Pesce.Frutti di mare e verdure a foglia verde.Per prevenire la carenza di potassio, il modo più efficace è mangiare più alimenti contenenti potassio.Tra le colture alimentari, il grano saraceno.mais.Patate dolci.Soia.I fagiolini, ecc. sono ricchi di potassio.Tra la frutta e la verdura, le banane.Uva.Pompelmo.Cetriolo.Peperoni verdi.Cavolo.Sedano.Lattuga.Patate.Ignami.I fagioli Mao, ecc. contengono più potassio.Inoltre, il tè contiene anche alti livelli di potassio.
Cosa mangiare in estate quando si ha sonno
Cosa mangiare in estate quando si ha sonno?Ecco alcuni alimenti che possono aiutarvi a rinfrescarvi e ad alleviare la noia.
1. cavolo viola
Il cavolo viola è ricco di vitamine.Proteine e fibre alimentari.La medicina cinese ritiene generalmente che il consumo di nori abbia un chiaro effetto diuretico sul calore.È noto anche come tonico per i reni e il cuore.L'effetto dell'abbassamento della pressione sanguigna.Tuttavia, poiché il nori è freddo, le persone con cattiva digestione e milza e stomaco freddi dovrebbero consumarlo con cautela o meno.
2. Cioccolato fondente
Assaggiate un piccolo boccone di cioccolato fondente, che contiene grassi sani e antiossidanti, e una piccola quantità di caffeina per risollevare lo spirito e conciliare il sonno.
3. Aceto
Le temperature elevate possono essere particolarmente faticose.Il riposo non va bene.Tuttavia, l'acido acetico contenuto nell'aceto aiuta a rinfrescarsi ossidando e metabolizzando l'acido lattico, principale responsabile della stanchezza.L'aceto stimola la secrezione di succhi gastrici, rafforza la milza e l'appetito ed è un ottimo modo per aumentare l'appetito.Inoltre, l'aceto nutre anche lo stomaco, in caso di mal di stomaco e di malattie croniche.Le persone affette da gastrite atrofica troveranno un efficace sollievo consumando aceto con moderazione.
4. zenzero
Lo zenzero può essere consumato quando si ha sonno: il suo sapore piccante fa sì che il corpo generi calore dall'interno e migliora la funzione immunitaria.Sia lo zenzero candito che quello crudo hanno proprietà disintossicanti.Ha un effetto rinfrescante ed elimina la stanchezza.
5. Latte
Bere latte reintegra i nutrienti dell'organismo e se si mette una menta nel latte caldo, si favorisce la circolazione sanguigna.Il latte è ricco di calcio, benefico per la fisiologia del sistema nervoso: quando ci si sente stanchi e assonnati, un bicchiere di latte caldo con caramelle alla menta risolleva immediatamente il morale e concentra le energie.
6. Prodotti di soia
Il ferro è il mezzo principale per produrre energia nell'organismo e ha l'importante compito di trasportare l'ossigeno agli organi e ai muscoli del corpo.Quindi si può mangiare fegato di maiale e carne magra, che sono le migliori fonti di ferro, ma spesso si mangiano anche fagioli adzuki.I fagioli neri o gialli possono essere utilizzati anche come integratori di ferro e sono efficaci per migliorare la stanchezza.Debolezza.
7. Arance
Mangiare arance può davvero aiutare ad alleviare la stanchezza estiva.Non solo le arance sono ricche di potassio, ma il loro sapore aspro è anche rinfrescante e appetitoso.Inoltre, la buccia d'arancia contiene flavonoidi.Neocorperidina.Xantosidi di agrumi.Flavoproteina della buccia d'arancia e altri componenti, con proprietà antiossidanti.Effetto anti-fatica.Utilizzare la buccia d'arancia nell'acqua da bere può avere un ottimo effetto rinfrescante.
8. Tonno
Il tonno, pesce altamente proteico, è ricco di tiramina; la tiramina nel corpo umano può aiutare a produrre neurotrasmettitori nel cervello, in modo che le persone si concentrino e pensino rapidamente.
9. Fagioli mufloni
I fagioli sono ricchi di potassio e possono essere consumati in estate, ad esempio bollendo i fagioli in acqua salata o arrostendo le verdure con essi, non solo per alleviare la stanchezza ma anche per placare l'appetito e fare il pieno di energia.La maggior parte delle persone che si sentono stanche spesso hanno una carenza di ferro nel sangue.I fagioli pelosi hanno bisogno di ferro per la loro crescita e lo immagazzinano, quindi hanno un alto contenuto di ferro e sono una buona fonte di ferro per i bambini.Gli anziani.È un'ottima fonte di ferro per bambini, anziani e donne per prevenire l'anemia.
Cosa posso mangiare per rinfrescare e alleviare il sonno?
Cosa posso mangiare per rinfrescare e alleviare il sonno?Oltre a consumare gli alimenti sopra indicati, è importante mantenere buone abitudini quotidiane, andando a letto presto e svegliandosi presto.Fate dei sonnellini adeguati.Mangiare meno cibi grassi può aiutare le persone che hanno sonno in estate.
In estate, le persone tendono a essere sonnolente. Per alleviare la sonnolenza, si possono mangiare più alimenti che alleviano la sonnolenza e rinfrescano la mente.Non sono alimenti ipercalorici e fanno bene all'organismo.Quindi, se in questo periodo dell'anno vi sentite spesso assonnati e deboli, potete usarli per rinfrescarvi e alleviare la sonnolenza.